APRENDIZAJE DE LA GIMNASIA 2020: METODOLOGÍA DE ENSEÑANZA DE RODAMIENTO (ADELANTE Y ATRÁS)

Rodamiento agrupado hacia adelante / Voltereta adelante agrupada

Parado firme con brazos elevados, poner brazos adelante-medio, realizar media

cuclillas inmediatamente poner las manos al suelo y juntar el mentón al pecho, la espalda

redondeada, colocar la nuca al suelo elevando la cadera y mantener la postura agrupada

para generar una máxima cantidad de movimiento angular rodando sobre la espalda,

hasta que los pies toquen el suelo inmediatamente incorporarse a la posición de parado

firme con brazos adelante-medio.

Fases	Características
Posición inicial	Manos al frente y piernas flexionadas
Desequilibrio	Cuerpo de desplaza hacia adelante Manos apoyadas al suelo
Impulso	Manos apoyadas al suelo Piernas se extienden elevando la cadera, generando impulso. Brazos se flexionan
Rotación	Barbilla pegada al pecho, parte cervical del cuello apoyada en el suelo. Cuerpo en posición agrupado
Recuperación	Finalizando la fase de rodamiento cuando los pies tocan el suelo Sin apoyo de las manos pasar a posición extendido

Errores frecuentes

1. Apoyar la cabeza.

2. Apoyar las manos en la recuperación.

3. Apertura del cuerpo en la rotación.

4. Dejar la cabeza atrás en rotación.

Rodamiento agrupado hacia atrás / Voltereta atrás agrupada

Parado firme de espaldas con brazos elevados, llevar brazos adelante-medio, realizar

cuclillas profundas hasta tocar los glúteos con los talones inmediatamente poner el mentón

al pecho, al ir hacia atrás flexionar los brazos quedando las manos a la altura de las orejas

en una posición redondeada, colocar los glúteos al suelo y rodar hacia atrás sin perder la

posición agrupada, rodar sobre la espalda asegurando la velocidad angular, hasta que las

manos toquen el suelo inmediatamente poner los pies al suelo para posteriormente

incorporarse a la posición de parado firme con brazos adelante-medio.

Fases	Características
Posición inicial	De espaldas a la dirección a tomar. De cuclillas brazos al frente.
Desequilibrio	Sentarse. Manos a la altura de las orejas.
Impulso	Separación de los pies del suelo. Movimiento envolvente y rápido.
Rotación	La espalda toma contacto progresivamente hasta la zona cervical. Manos apoyadas por detrás de los hombros.
Recuperación	Comienza cuando la cadera esta por encima de la cervical. Extensión de brazos para poder pasar la cabeza Los pies buscan el suelo